各式各樣的保養偏方在電子郵件中被流傳轉寄、許多似是而非的NG觀念卻被奉為美容聖經……所以，柯夢要從專業角度出發，匯整各方專家意見，尋求讓肌膚幸福的正解處方，終結妳的美容迷思！

NG迷思1：騎腳踏車幫助瘦身正夯

　　很多人騎單車就是為了瘦身，不過，我們卻常聽說朋友說她明明騎得累得要死，體重還是沒變！為什麼會這樣呢？答案是：妳騎得太猛了，所以不會瘦！根據楊氏減重診所楊名權醫師解釋，這是因為騎乘腳踏車強度太快時，就會變成無氧呼吸（想想看喘不過氣的狀態下自然無法大口呼吸），而脂肪只有在氧氣充足的運動條件下才會被分解，也就是說無氧運動消耗的其實是肝醣（肝醣轉換完，可是會帶來更大的飢餓感），有氧運動則是脂肪消耗得多。也因此，楊名權建議大家，可以試著調整腳踏鍊的鬆緊，讓騎程起來的強度「有點喘又不會太喘」，達到運動中呼吸頻率能和旁人聊天，又不至於輕鬆到可以唱歌，確保充份的氧氣供脂肪燃燒；另外，他也提醒大家，任何一種運動最少都要持續進行到流汗後的20~30分鐘，這樣肌肉內的游離脂肪酸使用才會增加，才能達成最好的瘦身效果！

NG迷思2：只吃香蕉減肥大成功

　　日本媒體指出女星深田恭子利用「早餐香蕉減肥法」，每天早起吃一根香蕉、喝一大杯水，3個月內就瘦了12公斤，對此楊名權表示，這是利用「代餐」的方式，減少熱量攝取達到瘦身。楊名權說，雖然香蕉熱量高，但因為搭配的飲料是無熱量的水，兩樣食物加總的卡路里，還是比原本要吃的早餐熱量低，加上香蕉容易有飽足感，因此是可行的方式。換言之，其實我們只要把一天中吃得最豐盛的一餐（也就是卡路里攝取量最高的那餐），以水果餐取代，一樣可以達到減肥目的。不過，可別以為一餐吃得少，就可以增加宵夜或是另兩餐吃得更飽足，重點是一天攝取的總熱量得控制得比平常更少，才能減重。楊名權也建議若是吃膩香蕉也可以用蘋果和芭樂取代，關鍵是連果皮一起吃，果皮中的果膠可以增加飽足感，同時擁有粗纖維幫助腸道消化，也是不錯的選擇。